Rafinarea si conservarea

Aromele si condimentele sunt de obicei adaugate alimentelor preambalate, semipreparate si snack-urilor, nu pentru a stimula digestia sau pentru a spori calitatile nutritive ale alimentelor, ci in vederea cresterii savorii si acoperirii efectelor neplacute ale altor aditivi sau redarii aromei unui produs ultrarafinat.

Rafinarea alimentelor este o alta modalitate importanta de prelucrare, iar, intr-un fel, scopul ei este similar cu cel al prepararii sau fermentarii. Este realizata frecvent in vederea eliminarii partilor mai putin digerabile ale alimentului, facandu-l mai usor degradabil si abordabil.

De la un anumit punct, ea devine mai mult nociva decat utila, deoarece se poate ajunge la eliminarea din aliment a unor nutrienti valorosi.

Mai frecvent,rafinarea are rolul de a elimina componentele perisabile din alimnet, astfel incat sa poata fi depozitat mai mult timp. Acesta este cazul fainii rafinate din care a fost indepartat germenele perisabil.

Conservarea este de asemenea un motiv pentru rafinarea zaharului. In alte cazuri durata de valabilitate a alimentelor este crescuta nu prin eliminarea componentelor perisabile, ci prin sterilizarea acestora si ambalarea intr-un recipient etans si steril.

Desi poate fi efectuat si in vase de sticla, acest process este denumit in general conservare, deoarece atunci cand a fost facut pentru prima data in Europa au fost folosite in containere de metal confectionate de mana. Pentru a nu rugini, suprafetele interene erau acoperite cu cositor.

Aceasta practica a persistat si chiar si astazi englezii vorbesc de alimente “cositorite”, desi numeroase conserve sunt realizate acum din alte metale. Mult mai recent, a aparut practica inghetarii alimentului, a depozitarii lui la o temperature sufficient de joasa, astfel incat bacteriile si alti microbi care l-ar putea contamina sa nu se poata dezvolta.

In fiecare caz, totusi ratiune ramane aceeasi: valoarea nutritiva este sacrificata in favoarea depozitarii prelungite.

Inainte de aparitia posibilitatilor tehnologice de conservare si congelare, principala metoda de conservare consta in sararea si uscarea alimentelor. Sararea crea un mediu chimic nefavorabil microbilor, astfel incat acestia nu se puteau dezvolta.

Deshidratarea realize in mare parte acelasi lucru, prin eliminarea in intregime a umiditatii necesare dezvoltarii microorganismelor . Deshidratarea pare sa prezinte un interes particular in acest caz, deoarece tesuturile vegetale din fructe si legume continua sa functioneze intr-o anumita masura in timpul procesului de deshidratare.

In orice caz, o transformare are loc, astfel incat, dupa deshidratare, se observa ca fructele bogate in mangan, de exemplu, contin mai putin mangan si mai mult fier.

Anterior deshidratarea se obtine prin expunerea la soare, dar in zilele noastre sunt utilizate cuptoare speciale de uscare.

Se pare ca nu a fost efectuata nici o cercetare pentru a explora diferentele dintre aceste doua procedee.

Crononutritia – In Sezonurile reci

Iarna functiile organismului nostru incetinesc. Organele care sufera in aceasta perioada sunt rinichii si bila. Gustul care caracterizeaza iarna este cel sarat, iar culoarea negru. Iarna organismul nostru are tendinta de a acumula enrgie si putem lua in greutate.

Cerealele sunt indicate pentru a fi consumate in aceasta perioada, ele furnizeaza energie: grau, orezul, fulgii de ovaz, meiul, quinoa, amarantul, hrisca, chia, salba. Pe timpul iernii muraturile in deosebi varza murata sunt un aport bun de vitamina C.

Legumele iernii sunt: dovleci, anghinare, ridichea alba, praz, fenicul, fecla, andive, ceapa, cartofi.

Fructele iernii sunt: merele, perele, citricele, macesele.

Tot acum este indicat si consumul de nuci si alune.

In aceata perioada se consuma si o cantitate mai mare de carne. Dintre alimentele de origine animala se recomanda: carnea de pui, fazan, carnea de porc (de curte), pestele.

Trebuie constientizat ca alimentele ne influenteaza atat structura, cat si partea emotionala, psihica si spirituala.

Perturbarea bioritmului zilnic (mese haotice, saritul peste mese, cina copioasa) duce la o multitudine de patologii, afectiuni digestive, cardio-vasculare, cancer, etc.

Crononutritia – Toamna

Toamna ca si primavara reprezinta un anotimp de tranzitie. Acum bioritmul se schimba din cel de vara spre cele ale anotimpului rece, umed, iarna. Organele care trebuie protejate in acest sezon sunt colonul, plamanii, splina, oasele.

Primavara si vara am consumat cu preponderenta alimente care cresc deasupra solului, acum sunt indicare cele care cresc in pamant(radacinoasele). Ex: cartofi, morcovi, pastarnacul, telina radacina, napii, patrunjel radacina, ghimbir.

Toamna este cel mai importantant sa evitam asocierile incorecte de alimente. Deosebita atentie trebuie sa acordam proteinelor animale(carne, peste, branza) pe care nu ar trebui sa le asociem cu cereale( paine, orez, paste fainoase). Ca digestia sa fie mult mai usoara este indicat sa folosim doar un alimet proteic la o singura masa.

Toamna putem consuma: praz, varza, conopida, broccoli, sfecla, pere, gutui, mere, dovlegelul, fasolea, mazarea, lintea,nucile,varza de Bruxelles, andivele, feniculul, ciupercile, mandarinele, strugurii, cicoarea si castanele. Tot acum putem profita si de florile de soc(in dulceturi si otet) care stimuleaza metabolismul dar sunt si diuretice. Strugurii pot fi consumati deasemenea dar fara excese (au un continut mare in zahar, diabeticii nu ar trebui sa consume decat dupa consultatrea doctorului), acestia avand efect depurativ.

In acest sezon recomandat este si consumul de alune si nuci, fiind alimente bogate in acizi grasi omega-3 continand proteine de calitate inalta.

Sfecla care apara deasemenea toamna combate anemia fiind un puternic revigorant.

Toamna trebuie sa ne pregatim organismul pentru intrarea in iarna. Trebuie sa avem cat mai multe vitamine, minerale, antioxidanti pentru a face fata alimentelor grele consumate pe timpul iernii.

Relatia dintre exercitiul aerob si bataile inimii

Rata batailor maxime ale inimii (RBM)

Aceasta rata este determinata de varsta participantului si reprezinta nivelul care nu trebuie niciodata depasit. Niciodata nu trebuie sa efectuati exercitii daca sunteti la limita batailor maxime. Drogurile, boala, cafeaua si acoolul pot impinge rata batailor la un nivel periculos. Rata Batailor Inimii maxime este determinata astfel:

  • RBM = 220 – numarul de ani (varsta)

Rata batailor inimii in repaus (RBR)

Bataile inimii reprezinta o masura exacta a performantei dv. in timpul exercitiilor aerobice. Rata batailor inimii in repaus(RBR) trebuie determinata, mai ales daca intentionati sa folositi metoda Karvonen pentru a determina rata batailor inimii in timpul exercitiului (RBE).

RBR este masurata pe parcursul a 3 dimineti consecutive inainte de a va ridica din pat. Numarati bataile inimii timp de 10 secunde. Produsul dintre numarul de batai ale inimii obtinute in zece secunde cu 6 reprezinta RBR. Pe masura ce sistemul cardiovascular devine mai puternic, rata batailor inimii in repaus (RBR) scade. Atunci va trebui sa repetati masuratorile de mai sus.

Rata batailor inimii in timpul exercitiului (RBE)

Rata batailor inimii in timpul exercitiului reprezinta nivelul la care executantul, trebuie sa mentina bataile inimii pe durata exercitiului. In functie de conditia fizica a fiecarui executant, RBE se clasifica in trei grupe: incepatori, intermediari si avansati. Pentru fiecare grupa este necesara o perioada intre 4-6 saptamani de antrenament, executand cel putin 3 sedinte pe saptamana, pentru a putea trece la o grupa superioara.

  • Incepator – 60% – 70%
  • Intermediar 70% -80%
  • Avansat – 80% -90%

Bataile inimii ar trebui masurate la fiecare 15-20 min pentru participantii intermediari si avansati si la fiecare 5-10 min pt cei incepatori. Pulsul poate fi luat in unul din cele 2 locuri bine cunoscute: artera carotida sau la articulatia mainii. Verificarea ar trebui inceputa la 5 secunde dupa ce exercitiul a fost terminat si numarand de la zero. Numarati bataile timp de 10 sec si apoi inmultiti cu 6 sa aflati numarul de batai pe minut. Ridicand bratele deasupra capului bataile cresc ca un raspuns al inimii la presiunea sangelui. Daca bataile sunt mai rare ca de obicei ajutati-va de miscarile mainilor pentru a creste rata batailor inimii. Daca bataile sunt prea dese evitati efortul fizic. In timpul sarcinii bataile inimii, in timpul efectuarii exercitiilor cardio, nu ar trebui sa depaseasca 140 batai/m.

Exista 2 metode de a calcula rata batailor inimii (RBE):

Metoda standard este si cea mai rapida si foloseste o intensitate de 60% pana la 90% din RBM.

Metoda Karnoven include rata batailor inimii in repaus (RBR) si de aceea este mai exacta.

Aceasta metoda foloseste o intensitate de 50% pana la 85%, si este utilizata si in cazurile speciale (bolnavi).

Exemplu de calcul folosind metoda standard la o persoana de 40 ani cu o intensitate a exercitiului de aerobic de 75%:

  • Standard RBE= %intensitate/100 x (RBM) = 0.75 x (220 – 40) = 135

Acelasi exemplu folosind metoda Karvonen:

  • Karvonen RBE = %intensitate/100 x (RBA – RBR) + RBR = 0.75 x (220 – 40 – 50) + 50 = 147

Rezerva batailor inimii (RBI)

Rezerva batailor inimii este folosita la calcularea metodei Karvonen.

  • Rezerva batailor inimii (RBI) = Rata batailor maxime (RBM) –Rata batailor in repaus (RBR)

Echivalentul Metabolic Standard (EMS)

Echivalentul metabolic standard, sau nivelul EMS, reprezinta o unitate folosita pentru a estima cantitatea de oxigen folosita de corp in timpul activitatii fizice.

  • 1EMS = energia (oxigenul) folosit de corp cand stam linistiti, in timp ce vorbim la telefon sau citim o carte. Echivalentul metabolic (EMS) este estimat a fi de 3.5 ml O2 / kg corp / minut.

Cu cat corpul nostru munceste mai mult in timpul activitatii fizice, creste si EMS.

  • Orice activitate care consuma de la 3 la 6 EMS este considerata activitate fizica intens-moderata.
  • Orice activitate care consuma mai mult de 6 EMS este considerata activitate fizica intensa.
alimente-bio

Alimentele bio – Putin adevar, mai multa cheltuiala

Un ultim studiu international de mare anvergura efectuat sub egida Food Standards Agency, clatina din temelii mitul care inconjoara asa-zisele alimente organice, bio sau naturale.

Conform datelor extrase din mai multe experimente care stau la baza studiului, mult laudatele alimente “bio” nu sunt nici mai sanatoase , nici mai nutritive decat restul produselor alimentare care nu fac parte din aceasta clasa exclusivista.

Datele studiului au produs o mare dezamagire in randul cosumatorilor britanici, mari amatori de alimente “bio”. Piata alimentelor naturale are in Marea Britanie o cifra de afaceri de circa 3,5 miliarde $ pe an, milioane de cetateni britanici cheltuind acesta suma imensa de bani pe

fructe, legume, oua si carne produse si comercializate fara aportul pesticidelor, ingrasamintelor chimice si agriculturii intensive.

Studiul care darama mitul alimentelor naturale a fost realizat pe o perioada de numai putin de 50 de ani de estimari si cercetari. Rezultatele sale, date publicitatii in decursul acestei saptamani, au fost vehement atacate de Soil Association, cel mai mare for al producatorilor de alimente organice din Marea Britanie. Studiul a luat in calcul un numar urias de 50.000 de analize asupra valorii nutritive a alimentelor, din anul 1958 pana in prezent.

Datele obtinute demonstreaza ca valoarile nutritive, continutul de vitamine, calciu, fier, minerale, acizi grasi si proteine din cadrul alimentelor “bio” este foarte asemanator cu cel analizat in cazul alimentelor obisnuite.

Multi specialisti afirma ca nu se justifica sub nicio forma diferenta enorma de pret in cazul alimentelor “bio” comparativ cu preturile modeste ale alimentelor obisnuite.

ulei-masline

Uleiul de masline

Acizii grasi (14% acizi grasi saturati, 77% acizi grasi mononesaturati si 9% acizi grasi polinesaturati) gasiti din abundenta in uleiul de masline, impreuna cu alte grasimi nesaturate (sanatoase) au deja un alt beneficiu: ingreuneaza aparitia senzatiei de foame. O lingura de ulei de masline asigura cam 10% din necesarul zilnic de vitamina E.

In octombrie 2021, in revista Cell Methabolism, o publicatie Cell Press, se arata ca, odata ce acest tip de grasimi, cunoscut ca si acid oleic, ajunge in intestin, este convertit intr-un hormon lipidic (oleoylethanolamide, sau OEA) care opreste senzatia de foame.

In concluzie”, au scris cercetatorii, “studiile noastre au identificat OEA ca element psihologic cheie care leaga asimilarea grasimii alimentare cu senzatia de satietate de dupa mese.

Strategii nutritionale si farmaceutice orintate catre marirea eficacitatii acestiu acestui mecanism, cum ar fi inhibitorii degradarii OEA, s-ar putea dovedi utile in tratamentul obezitatii si al altor dereglari in alimentatie.

Cercetatorii au spus ca aceasta ar putea fi prima descriere a unui ingredient alimentar care contribuie cu materiale folosite direct la producerea hormonilor.

Concluziile observate pe cobai, pot ajuta la generarea de viitoare diete pentru modelarea corpului cu ajutorul controlarii senzatiei de foame, au specificat cercetatorii.(Deasemenea, proteina joaca un rol important in eliminarea senzatiei de foame dar prin mijloace diferite).

Substantele acide folosite la gatit

Exista numeroase procese prin care alimentele pot fi modificate, cu schimbarea proprietatilor si efectelor acestora asupra organismului. Expunerea la caldura este cel mai evident si universal folosit, dar utilizarea acizilor la prepararea alimentelor este de asemenea o tehnica frecventa intalnita.

In America Centrala, populatiile de coasta prepara un fel de mancare denumit ceviche, alcatuit din peste crud si ceapa tocata, lasate peste noapte in suc de lamiae. Un alt tip de aliment, mult mai frecvent consumat, care poate fi preparat prin folosirea substantelor acide este cheagul (paneer), branza de casa. Acest tip de branza proaspata este foarte apreciat pentru capacitatea de a furniza proteine usor asimilabile.

In termeni ayurvedici:

  • aceasta branza creste kapha solida, stimuleaza sinteza tisulara, furnizand substanta organismului.
  • Zerul, in schimb, tinde sa extraga apa din organism si are un efect de purificare. Este apreciat in Orient pentru capacitatea de a spala rinichii.

Deoarece au fost indepartate componentele solide, este intr-un anumit sens “gol” si devine astfel capabil sa preia si sa indeparteze reziduurile nedorite din organism. Prin simplu proces de adaugare a sucului de lamaie in lapte, se formeaza doua preparate distincte – branza si zerul. Proprietatile lor sunt complet diferite de cele ale laptelui sau sucului de lamaie, iar o analiza a laptelui si a sucului de lamaie inainte si dupa transformare ar arata cu certitudine aceeiasi cantitate totala de hidrati de carbon, lipide , proteine, vitamine si minerale.

Ceea ce s-a intamplat este de fapt un proces farmacologic de obtinerea unui produs nou din altul cu efecte diferite. In afara sucului de lamaie, in acest scop sunt folosite si alte substante acide, cum ar fi otetul, pentru prepararea carnii marinate, fasolea si asa mai departe. In acest process, acidul incepe hidroliza proteinelor, in mare parte in mod similar cu actiunea acidului clorhidric la nivelul stomacului, iar ambele reactii ajuta la digestie prin initierea degradarii lanturilor proteice.

Chiar si alimentele preparate in suc de rosii prezinta probabil, intr-o anumita masura, avantajul acestui principiu. Anumite tipuri de preparate obtinute cu ajutorul acizilor se produc prin fermentare.

tipuri corporale

Este posibil sa obtineti o silueta tip clepsidra?

Ravnita forma de clepsidra este tipul de silueta pe care probabil ati vazut-o in reclame, reviste, postari ale unor influenceri si la vedete de pe covorul rosu.

Sex-simboluri bine cunoscute precum Marilyn Monroe, Kim Kardashian si Jennifer Lopez ar putea sa va vina in minte atunci cand va gandiți la aceasta faimoasa forma a corpului, care presupune in mod obisnuit umeri conturati, curbe bine formate si o talie ingusta.

Adevarul este insa ca a avea o silueta de clepsidra nu inseamna neaparat ca esti mai sanatos sau mai atractiv.

Si este important sa avem in minte ca multe vedete pe care le vedem in fotografii nu au de fapt acele masuratori perfecte.

In schimb, apeleaza la proceduri cosmetice scumpe si folosesc cei mai buni antrenori personali, articole de imbrăcăminte scumpe si un editor foto profesional pentru a crea o iluzie a unei siluete de clepsidra. Daca nu aveti aceste lucruri, probabil ca va fi foarte greu sa aratati asa.

Daca doriti sa va subtiati talia cu cativa centimetri sau sa va tonificati umerii, soldurile sau pieptul, exista modalitati sanatoase de a face acest lucru, dar este important sa aveti asteptari realiste.

Incercati sa gasiti motivatia pentru a deveni mai puternici, mai in forma sau mai sanatosi, mai degraba decat sa cautati silueta ideala. O silueta perfecta de clepsidra poate fi aproape imposibil de realizat într-un mod sanatos.

Obiceiurile alimentare, alegerile conform stilului de viata si ajustarile din rutina dvs. de fitness pot influenta modul in care arata corpul dumneavoastra. Acest articol va cuprinde tot ce merge, ce nu si cum sa va subtiati talia fara a va pierde formele.

silueta clepsidra

Cum sa obtineti o silueta de tip clepsidra

O silueta de clepsidra consta de obicei intr-o talie mai subtire echilibrată de un bust mai mare si solduri mai curbate. Asta inseamna ca exista trei zone tinta pe care sa le lucrati mai mult pentru o silueta de clepsidra:

  • partea superioara a corpului
  • talia
  • fesierii, partea de sus a coapselor si soldurile

Veti pune accent pe anumite exercitii in functie de silueta dvs.

Daca sunteți deja subtire peste tot, poate doriti sa incepeti prin a consolida muschii din jurul umerilor si ai pieptului pentru a deveni mai puternic in partea de sus. Daca aveti acumulari de grasime in zona abdominala, probabil ca veti dori sa prioritizati reducerea ei.

Cum se reduce dimensiunea taliei

Intrucat este dificil sa reduceti grasimea dintr-o singură zona a corpului, este important sa va concentrati asupra pierderii in greutate daca doriti sa scapati de centimetrii din talie. Dar exista cateva exercitii ai antrenamente care s-au dovedit a avea mai mult succes in reducerea grasimii din jurul taliei.

  1. Yoga

Cand vine vorba de reducerea taliei, yoga este o optiune greu de surclasat.

Un studiu din 2016, pe un esantion de 60 de femei, a aratat ca 12 saptamani de practica yoga au dus la o pierdere medie de 4 cm in jurul taliei – si asta a fost fara a urma o dieta hipocalorica.

Pozitiile de yoga, cum ar fi Bow Pose, Boat Pose si Reverse Warrior, va pot activa, strange si tonifica muschii profunzi.

silueta perfecta

  1. Plank (sau plansa)

Potrivit unui studiu din 2017, planks si alte exercitii de stabilitate au capacitatea de a va activa nucleul interior. La randul sau, acest lucru va poate ajuta sa va subtiati talia si sa va imbunatatiti performantele sportive.

In plus, planks va pot ajuta sa va imbunatatiti postura, precum si rezistenta la activitati precum alergarea sau ciclismul.

  1. Antrenamente de intensitate crescuta (HIIT)

Cercetarile au aratat ca antrenamentul de intensitate crescuta (HIIT) poate fi un instrument eficient pentru a arde grasimea de pe abdomen si a arde multe calorii. Acest tip de antrenament cardio necesita efectuarea de exercitii intense pentru scurte intervale de timp, urmate de o pauza scurta de odihna.

De exemplu, puteti face 30 de secunde de alergare rapida, urmata de 15 secunde de mers pe jos. Puteti repeta acest tipar pentr 15 pana la 30 de minute.

Cum sa va tonificati soldurile

Daca doriti sa pierdeti din greutate pentru a va micsora partea de mijloc, este posibil sa fiti ingrijorata privind pierderea catorva centimetri de la solduri si coapse.

Odata ce incepeți sa scadeti in greutate, puteti incerca următoarele exercitii pentru a va ajuta sa modelati si sa tonificati muschii din si din jurul soldurilor. Scopul este de a face aceste exercitii de tonifiere de cel putin trei pana la patru ori pe saptamana.

  • Genuflexiunile

Genuflexiunile sunt un exercitiu excelent pentru construirea unui parti inferioare puternice. Genuflexiunile va pot ajuta sa va tonificati muschii soldului, precum si sa va modelati fesierii si coapsele.

Incercați sa faceti cateva seturi de 10 pana la 12 genuflexiuni.

  • Fire hydrant

Exercitiile de tip fire hydrant, cunoscute si sub numele de exercitii murdare pentru caini sau ridicari laterale ale soldului, vizeaza zona soldului si gluteii. Acest exercitiu foloseste, de asemenea, muschii de baza pentru stabilitate.

Incercați sa faceti cel putin cateva seturi de 10 repetari pe fiecare parte si adaugati mai multe pe masura ce devin mai usor de executat.

  1. Fandari

Fandarile pot ajuta la tonifierea si construirea masei musculare slabe in coapse si fese. Fandarile lucreaza nucleul si muschii abdominali intarind si fesele in acelasi timp.

Incepeti prin a face 10 pana la 12 fandari pe fiecare picior. Puteti adauga mai multe fandari pe masura ce va tonificati.

Cum va tonificati umerii si bustul

Tonificarea umerilor si a bustului se poate dovedi a fi cea mai provocatoare parte a obtinerii unei siluete cu forme. Majoritatea oamenilor vor sa arate solid si in forma – nu voluminos sau fortos.

Iata si vestea buna: va puteti consolida dimensiunea bustului in mod natural prin exercitii. Si exista o multime de exercitii pe care le puteti urma pentru a oferi umerilor o curba bine definita.

  • Antrenamentul la perete

Antrenamentele la perete, numite si flotari de perete, lucreaza muschii pectorali, precum si zona „aripii de pui” de sub brate si umeri.

Puteti executa cateva seturi din acestea in pauzele de publicitate pentru a va pompa sangele si pentru a antrena muschii pieptului.

Incercati sa faceti de la 10 pana la 15 dintre aceste flotari odată. Odihniti-va cateva minute, apoi faceti un alt set.

  • Flotarile

Flotarile traditionale sunt o modalitate excelenta de a va tonifica zona umerilor fara a va face prea musculos.

Cercetarile au aratat ca flotarile fac o treaba excelenta in a va activa muschii pectorali si, de asemenea, va pot face mai puternici.

Incercati un maraton de flotari: incepeti cu doar cinci flotari si adaugati o flotare in fiecare zi – deci, de exemplu, cinci luni, sase marti, sapte miercuri si asa mai departe – pentru a avea rezultate rapide.

Dieta si alti factori

Doar dieta nu va fi suficienta pentru a obtine o silueta de clepsidra. Si contrar a ceea ce ati putea citi sau auzi, nu exista o dieta magica care sa va schimbe forma corpului.

Secretul unei diete sanatoase este sa va concentrati asupra consumului de alimente intregi in portiile potrivite din grupe de alimente variate.

Urmatoarele sfaturi va pot ajuta sa asigurati aportul de vitamine, minerale si hrana de care aveti nevoie in timp ce incercati sa mai scadeti in centimentri:

Incercati sa evitati alimentele foarte procesate. Sunt adesea incarcate cu sare, zaharuri adaugate si conservanti. Concentrati-va in schimb pe fructe proaspete, legume, proteine ​​slabe si cereale integrale.

Reduceti bauturile racoritoare cu zahar sau alte bauturi cu zahar adaugat. Optati pentru apa, apa minerala cu arome sau ceaiuri de plante neindulcite.

Mancati grasimi sanatoase, precum cele din uleiul de masline, avocado, seminte si nuci. Aceste grasimi pot ajuta la echilibrarea hormonilor si va pot oferi combustibilul de care aveti nevoie in timp ce lucrati la subtierea taliei.

Acordati atentie sanatatii intestinului. Problemele de digestie va pot afecta sanatatea si bunastarea generala. Probioticele va pot ajuta sa va imbunatatiti digestia.

Fiti atenti la marimea portiilor. Si intrebati-va daca va e foame cu adevarat inainte de a va incarca stomacul.

Daca sunteti in căutarea unei solutii temporare, anumite tipuri de articole de modelare corporala va pot ajuta sa obtineti silueta de clepsidra. Purtate pe sub haine, aceste produse va pot ajuta sa aveti o silueta mai armonioasa si cu forme pronuntate si va pot face sa va simtiti mai increzatori in aspectul dvs.

Cel mai bine este sa evitati corsetele ca modalitate de a obtine o silueta de clepsidra. Aceste dispozitive stranse pot provoca probleme de respiratie si chiar va pot deteriora organele interne. De asemenea, nu va vor ajuta sa pierdeti in greutate.

Este mult mai bine sa urmati o dieta si sa faceti exercitii zilnice pentru a obtine formele dorite.

Concluzie

O silueta perfecta de clepsidra poate fi greu de obtinut si, in realitate, este o forma a corpului pe care putini oameni o au in mod natural.

Desi exista modalitati de a scapa de centimetrii din talie si de a va tonifica muschii in locurile potrivite, este important sa fiti realista si sa retineti ca masurile nu va definesc.

In loc sa va propuneti sa aveti o anumita silueta, incercati sa va propuneti sa aveti o stare de sanatate generala optima prin exercitii fizice regulate, o dieta sanatoasa si prin iubirea fata de propriul corp.

ulei de avocado

Masarea cu ulei de avocado – Spune “adio!” problemelor de piele

Fermitate si piele cu aspect sanatos. Este visul oricarei femei, mai ales ca timpul nu ii permite sa mearga la o sala de fitness. Uleiul de avocado este ideal pentru o piele sanatoasa, mai ales ca acesta se absoarbe usor in piele si nu lasa urme.

Contine un complex de vitamine: A, B1, B2 si D si este bogat in sterolini cu ajutorul carora puteti scapa de petele provocate pe piele fie de soare sau de batranete. Nu este nevoie sa va cumparati zeci de creme cu efect antiimbatranire.

Nu exista nici una minune care sa reduc aparitia ridurilor su sa va intinereasca cu cativa ani. La un pret foarte accesibil, va puteti procura o sticla de ulei de avocado. Masati usor partile sensibile si nu numai. Incepeti cu fata, continuati cu gatul, mainile si picioarele. Insistati pe partile corpului unde doriti sa obtineti un efect imediat. Pielea va deveni catifelata, moale si va avea stralucire. Totodata, stimuleaza cresterea parului.

Uleiul de avocado mai contine magneziu, fier si acid folic.

Perioada adolescentina este una a transformarilor, dar si a marilor dezamagiri. Incepeti sa cresteti si sa va uitati mai mult in oglinda. Din cauza excesului de sebuum, acneea a inceput sa isi faca prezenta pe fata.

beneficiile uleiului de avocado

Diferitele tratamente si creme incercate nu au dat nici un rezultat. Nu va puteti acoperi imperfectiunile cu fond de ten, deoarece fata risca sa se infecteze si mai tare. Daca masati usor pielea cu ulei de avocado, acesta are rol in regenerarea celulara si vindeca ranile aparute pe fata si elimina cicatricile lasate de acnee.

Acizii grasi esentiali din Uleiul de Avocado au efect nutritiv pentru parul uscat si un rol esential in impiedicarea ruperii parului. Scalpul unei persoane creeaza in mod natural sebum, dar uneori acesta este dezechilibrat de factorili de mediu, rezultand un par uscat si fragil.

Pentru a putea combate aspectul inestetic al parului uscat, alege Uleiul de Avocado pentru beneficiile sale asupra podoabei capilare:

  • Protejeaza parul de degradare – Poluarea, razele soarelui, apa sarata sau clorul pot produce uscarea firelor de par. Produsele imbogatite cu Ulei de Avocado ofera un filtru benefic de la radacina la varf.
  • Previne ruperea firelor si descurca parul – Atunci cand parul este uscat si casant se rupe cu usurinta. Aplica, dupa fiecare spalare, o masca ce contine Avocado!

Uleiul de avocado este la fel de bun, poate chiar mai bun decât uleiul din sâmburi de struguri pentru ten și mai ales pentru zona din jurul ochilor.

El previne adâncirea ridurilor, hrănește pielea în profunzime, o menține elastică și fină. De asemenea, curăță bine reziduurile de machiaj și combate cearcănele, dacă îl folosești zilnic.

Veti scapa si de riduri, deoarece vitaminele A si D au rolul de a creste productia de colagen.

Totodata, uleiul de avocado are rolul de a hidrata orice tip de ten si de a-i hrani celulele, previne aparitia ridurilor, ajuta la tratarea acneei si hidrateaza pielea. Pentru doamnele si domnisoarele care au probleme cu celulita si vergeturile, nimic mai simplu.

cum se foloseste uleiul de avocado

Cu ajutorul unui masaj facut zilnic si pe o perioada de cateva luni, puteti scapa de afectiunile inestetice mai usor decat ati fi crezut.

Uitati de cremele care va promit intinerirea peste noapte si incercati tratamentul cu ulei de avocado. Va va conferi o piele mai catifelata si stralucitoare. Datorita efectelor asupra frumusetii corporale si nu numai, puteti pregati tratamentele la dumneavoastra acasa.

Va trebuie doar putina rabdare si timp, avand in vedere ca orice schimbare in bine merita o atentie sporita. nici femeile insarcinate nu “scapa” de tratamentul cu ulei de avocado.

Pentru a preveni aparitia vergeturilor din timpul sarcinii, masati burtica cu ulei de avocado. Este cel mai usor si mai la indemana tratament, dar si mai putin costisitor, pe care il puteti aplica pentru a avea o piele de invidiat.

Datorita nivelului ridicat de antioxidanti si agenti anti-inflamatori care ii are uleiul de avocado ajuta pielea sa fie fina, puternica si elastica. Poti folosi ulei de avocado pentru:

  • a calma pilea iritata
  • a trata ranile de la nivelul pielii
  • regenerarea pielii uscate
  • hidratarea si umezirea pielii
  • a proteja pielea de radiatiile ultraviolete
  • a proteja pielea de rani

Unele persoane considera ca uleiul de avocado este un ulei esential, insa asta nu e compet adevarat.

Uleiurile esentiale sunt lubrifianti foarte concentrati distilati din partile aromatice ale unlor plante precum radacina sau frunzele.  Uleiul de avocado este mai degraba un ulei purtator, deoarece acestea sunt cele obtinute prin presarea semintelor, nucilor sau al altor parti grase ale fructului, folosite pentru diluarea uleiurilor esentiale.

Uleiurile esentiale se evaporeaza si emana arome puternica, in timp ce uleiurile purtatoare nu o fac.

Principalele beneficii ale uleiului de avocado este umezirea si hidratarea pielii. Folosind un ulei de avocado nu vei ingrasa pielea.

marirea-penisului-pareri-forum

Marirea penisului dvs este posibila cu doar 15 minute de exercitii zilnice.

Maresteti acum penisul cu pana la 3-5 cm prin metode naturale oferite de catre noi si vei putea observa rezultate in doar 2 saptamani de la inceperea exercitiilor.

Fara operatii, pastile, aparate sau alte metode nu tocmai benefice penisului tau.

Marimea penisului tau conteaza!

Conform multitudinii de studii efectuate de catre oameni importanti de stiinta, marimea penisului conteaza atat din punctul de vedere al femeii, cat si al barbatilor.

Un penis avand o marime peste medie va aduce un plus in viata dvs sexuala, statisfacand dorintele persoanei iubite.

O marire a penisului va poate aduce numai efecte pozitive precum: siguranta, incredere, satisfactie, intarirea pshicului etc.

Pe sexshop-ul justlove,  gasiti unul dintre cele mai ieftine pachete pentru marirea penisului. Poti opta pentru creme (branduri cunoscute precum Bathmate, geluri sau pompe de marirea penisului)

O data cu achizitonarea pachetului de exercitii oferit de acest sex shop veti primi bonus un curs special pentru a invata cum sa va masurati penisul corect.

marirea-penisului-pareri-forum

ATENTIE! Acest website se adreseaza doar persoanelor care au implinit 18 ani, oferind un continut recomandat persoanelor adulte.

La ce te ajuta aceste exercitii?

Efectuate constant timp de cateva luni aceste exerctii va pot aduce rezultate permante:

  • marirea penisului cu pana la 5 cm;
  • ingrosarea penisului;
  • o erectie mult mai puternica, datorita unei circulatii mai bune a sangelui.
  • corectarea deviatiilor si curburii penisului;
  • recapatarea increderii in tine si in capacitatea dvs de a seduce si a satisface persoanele de sex opus.

Veti observa primele rezultate inca din prima saptamana.

Cum functioneaza aceste exercitii?

  1. Vezica urinară
    2. Pubis
    3. Penis
    4. Corp cavernos
    5. Gland
    6. Prepuţ
    7. Uretra
    8. Colon
    9. Rect
    10. Vezíca seminală
    11. Condal ejaculator
    12. Prostată
    13. Glanda lui Cowper (glanda bulbouretralâ) (vezi aici mai multe detalii)
    14. Anus
    15. Vas deferent
    16. Epidídim
    17. Testícul
    18. Scrot a de lucru,

Penisul este format din trei corpi cilindrici care contin tesutul erectil (datorita tesutului erectil, penisul poate trece din starea flasca, în erectie). Doi dintre acesti corpi sunt corpii cavernosi penieni, iar al treilea este corpul spongios penian. Corpii cavernosi sunt paraleli si sunt situati deasupra corpului spongios, acesta din urma fiind strabatut pe toata lungimea lui de uretra. Acesti trei corpi care alcatuiesc corpii erectili ai penisului sunt principalii responsabili de marimea si taria penisului. Pentru ca dimensiunile penisului tau sa creasca, el trebuie sa fie fortat sa retina o cantitate mai mare de sânge în corpii cavernosi.

Fiecare dintre corpii cavernosi este invelit intr-o tunica fibroasa numita albuginee. Din albuginee se desprind septurile, care patrund in interiorul corpilor cavernosi, compartimentandu-i in numeroase, mici cavitati. Aceste cavitati, denumite sinusuri vasculare le dau un aspect buretos. Cand penisul este in stare flasca, sinusurile cavernoase si spongioase nu contin decat foarte putina sange, peretii lor fiind foarte apropiati. In momentul in care incepe sa se realizeze erectia, sinusurile cavernoase sunt inundate de sange prin intermediul sistemului venos penian.

marirea-pulii

Odata cu cresterea volumului de sange retinut in interiorul corpilor cavernosi, se realizeaza si o presiune asupra venelor peniene care se ingusteaza, favorizand retinerea sangelui. Acum se realizeaza o crestere rapida a presiunii intracavernoase, penisul umplandu-se de sange la maxim. Se realizeaza astfel o erectie completa.

Maresteti penisul prin metode naturale

Evita alte metode de marire La o simpla cautare o sa gasiti o multitudine de metode de marire a penisului dvs, insa acestea iti pot face mai mult rau decat bine.

O sa va prezint in continuare cateva din cele mai cunoscute metode:

  1. Pompe cu vacuum – Mecanismul acestei pompe are scopul dea crea un vid care forteaza sangele sa irige penisul, avand drept urmare marirea volumului penisului. Folosirea unui astfelde aparat poate aduce rezultate imediate, insa temporare. Pe termen lung penisul iti pierde din volum, sensibilitate si se poate ajunge chiar in situatii in care pot aparea diverse boli.
  1. Chirurgie plastica – Exista doua astfel de operatii:
  • pentru marirea penisului: prin taierea ligamentelor superioare care sustin penisul. Efectul unei astfel de opearatii sun unele pozitive, dar multi dintre noi nu se gandesc si la consecintele unei astfel de operatii: disfunctii erectile, aparitia infectiilor, sensibilitate redusa, cicatrici, erectie scazuta. O astfel de operatie se recomanda doar in cazul remodelarii penisului.
  • pentru ingrosarea penisuiui: se injecteaza grasimi in corpul penisului. Dupa cum ati observat si in cazul vedetelor care opteaza pentru metode asemanatoare ( de ex: marirea buzelor), efectul este unul temporar, fiind nevoiti dupa un anumit timp sa repete procedeul.
  1. 3. Pastile si alte metode asemanatoare – este una dintre metodele cel mai putin indicate, deoarece acestea pot avea efecte foarte grave asupra organismului. Acestea iti pot aduce in cel mai bun caz o erectie mai puternica, insa dezavantajul il reprezinta ingerarea perioadica a unor pastile.

Care este marimea unui penis mediu?

In general marimea (lungimea) normala a unui penis este cuprinsa intre 15-17 cm.

  • – penis foarte mic: sub 12,5 cm (<5 inches)
  • – penis mic: 12,5-15 cm (5-6 inches)
  • – penis mediu: 15-17 cm (6-7 inches)
  • – penis mare: 17-19 cm (7-8 inches)
  • – penis foarte mare: peste 19 cm (>8 inches)
masaj-de-celulita

Ce ulei alegem pentru masajul anticelulitic?

Uleiurile de masaj anticelulitic reprezinta cea mai buna solutie pentru inlaturarea efectului de coaja de portocala si pentru a invinge celulita. Dupa cum stim, cea mai eficienta metoda de eliminare a celulitei de pe piele este masajul anticelulitic zilnic pentru a elimina depunerile inestetice de pe piele.

Insa, pentru a obtine rezultatele dorite, nu trebuie sa alegem la intamplare o crema, un ulei sau  un unt anticelulitic. Drept urmare, specialistii recomanda uleiurile anticelulitice recunoscute ca fiind eficiente in aceasta problema. Desigur, pe langa uleiurile anticelulitice alese, se recomanda si un stil de viata sanatos, consumul ridicat de apa si exercitii fizice.

Detoxifierea organismului nostru reprezinta un foarte un punct de plecare  in tratarea celulitei, intrucat problema daca este tratata din interior, se va observa si la exterior. Asadar, consumul ridicat de apa si ceaiuri este un aspect foarte important in acest sens.

ventuze masaj anticelulitic

Efectele dorite pentru eliminarea celulitei se vor remarca mult mai usor daca se va aplica un remediu naturist locat, prin miscari circulare, amestecuri bazate pe uleiuri esentiale anticelulitice.

Despre uleiurile esentiale anticelulitice

Pentru eliminarea celulitei, se recomanda o serie de uleiuri de masaj anticelulitic. Dintre cele mai bune uleiuri esentiale se numara uleiul de salvie, cel de grepfruit,  de chiparos, de portocal, de ienupar, de patchouli, de rozmarin, de piper negru, fenicul, geranium si de morcov, respective lamaie.

Uleiul de chiparos reprezinta o alegere foarte bune impotriva celulitei intrucat are rolul de a combate retentia de apa si de a active circulatia sangvina, fiind recomandat in mod special pentru celulita de consistenta spongioasa sau cauzata de sedentarism. De altfel,a  cest ulei are rolul  si de a stimula circulatia sangvina si de a inlatura problemele ce provin din aceasta caauza, precum aparitia vericelor.

Uleiul de patchouli

Uleiul de patchouli  este unul dintre uleiurile esentiale care ofera rezultatele dorite in timp  util intrucat are proprietatea de a contribui la  regenerarea celulelor, la tratarea pielii descuamate, de a atenua si de a elimina hiperemia. Acest ulei are rolul  de a stimula fibrele si de a tonifia pielea, recomandandu-se in mod special persoanelor care urmeaza o dieta anume sau proaspetelor mamici fiindca are rolul de a recapata silueta  originara intr-un timp relativ scurt.

Uleiul de portocale

Uleiul de portocale are rolul de a  inlatura aspectul de coaja de portocala prin asimilarea de vitamin C cee ace inseamna ca se produce colagenul si grasimile se  digera. De asemenea, acest ulei are rolul de a reda echilibrul natural al pielii, de a imbunatati circulatia sangvina si de a ajuta la tratarea celulitei.

Uleiul de grapefruit

Uleiul de grapefruit, fiind un ulei esential bogat in vitamin, are rolul de a stimula productia de bila din ficat si de a reface structura colagenica subcutanata, ducand in timp la eliminarea celulitei.

Uleiul de ienupar este recunoscut pentru detoxifierea organismului si scaderea considerabila a retentiei de apa, fiind foarte util in masajul anticelulitic. Ajuta foarte mult in a elimina toxinele din organism si ini a facilita metabolizarea grasimilor din organism, arzandu-le intr-un timp scurt.

Uleiul de  geranium este un ulei care ajuta al detoxifierea organismului de la interior la exterior, accelerand  considerabil circulatia sangvina, intarind sistemul imunitar si stimuland  limfa. Daca ai pielea de tip sensibil, atunci este ideal in masajul de eliminare a celulitei.

Uleiul de fenicul este un ulei calmant cu efect tonic ce combate oboseala din picioare, detoxifica organismul si chiar reduce apetitul.

In ceea ce priveste uleiul de piper negru, acesta nu se aplica mai mult de doua picaturi fiindca poate provoca  iritatii severe, insa prin masajul anticelulitic, muschii se vor sculpta si corpul se va remodela.

Toate uleiurile esentiale din lista de mai sus sunt foarte utile in lupta importiva celulitei, insa daca ar fi sa enumeram cele mai puternice uleiuri de masaj anticelulita, acestea ar fi uleiurile d ecuisoare, melisa, lamaie, respective angelica.

Uleiurile de masaj anticelulitic se pot aplica pe coapse si  pe abdomen, prin masaj circular. Rezultatele nu vor intarzia sa apara!

Biogenic XR

Beneficiile aduse deBiogenic XR

 

Trebuie doar sa faci acest lucru si vei incepe sa simti beneficiile aduse. Ingredientele se amesteca in sangele tau si lupta impotriva cauzelor ce duc la diminuarea hormonilor si a energiei. Aduce nivelele de hormoni la valori stabile si iti permite sa te bucuri de nivele marite de energie si de o viata sexuala foarte marita.

Trebuie sa pastrezi dozajul acestui produs. Daca il iei timp de 4 zile, ratezi o zi si apoi il mai iei 2 zile, nu o sa lucreze la fel de bine ca atunci cand ai fi dedicat fata de utilizarea lui. Foloseste-l in fiecare zi si o sa obtii rezultate uimitoare in termen de cateva saptamani, dupa care nu o sa vrei niciodata sa ratezi o doza. Continuă să citești